以前の記事で、自分の薄毛は脂質異常症によるものではないか？と仮定し、食事改善と時たまの運動をするようにしています。
ズボラなので細かい脂質糖質の計算や運動の記録はするつもりないですが、(嫌になって三日坊主になるのを回避する為)
気が向いたら進捗状況を日記のように記録していこうと思います。
本日のハゲ状況と夕飯メニューです。
★本日のハゲ
(やっぱりヤベえな)
★本日の夕飯
・イワシと豆腐、大葉のハンバーグ
・アボカドとトマト、バジルのオリーブオイルサラダ
・大豆トマト煮(冷凍してたやつ)
画像ないけど食べたやつ↓
・緑茶
・画像ないけど、玄米ミックスご飯
・カカオ86%チョコレート2個
・黒酢掛け無脂肪ヨーグルト
・亜鉛鉄サプリ
<ポイントメモ>
アボカド:リノレン酸、食物繊維、ビタミン
オリーブオイル:リノレン酸、食物繊維、ビタミ
カカオ:カカオポリフェノール
緑茶
頭頂部毛細血管に栄養を届ける為
豆腐、大豆:タンパク質
鉄、亜鉛サプリ
→髪を作る元、栄養
★運動
本日なし！(汗)
