1.ごはん (ハゲは取り忘れた) 朝 ヨーグルト 昼 寿司 夜 サーモンのガーリックオリーブソテー きんぴらごぼう モロヘイヤとオクラ、豆腐の味噌汁

1.本日のハゲ 2.本日のごはん 朝 なし 昼 サーモンのソテー(昨日の残り) 夜 鶏ささみとバジル炒め 今日はワクチン接種により体調悪いため少なめのご飯